焦虑情绪会影响睡眠，所以，正确对待和处理焦虑情绪对于保障睡眠很重要；首先大家要知道，考前有些焦虑是我们的身体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应；同时，适度紧张有利于我们潜力的充分发挥，只要不过度，大可不必忧心忡忡；
二、 焦虑紧张的一个重要原因就是不确定性，所以如果睡前总担心一些事情，就要尽早让它变得明确和清晰；例如：总担心明天考试忘记带一些东西，不如索性列表出来；
三、 很多同学担心考前失眠，其实也没必要过于担心，心理学的研究表明，睡眠具有储存作用，偶尔失眠对考试成绩的影响并不大；
四、 如果睡不着，不要太执著，不要一味闭着眼睛强迫自己数羊啊等等。适当调节一下呼吸，放松心情，然后睁大眼睛，凝视一处，时间长一点，眼睛就会很累，坚持一会，感觉眼皮很沉重的时候，闭上眼睛体会这种困乏的状态；
五、 临睡前吃一些比较容易促进睡眠的食物，如牛奶和适当的谷类食品；用热水烫烫脚或者洗个热水澡；
六、 尽量不要吃安定之类的促进睡眠药物；
七、 有人担心考前最后一晚睡不着，所以想在前一天补补觉，那么，要记住啊，一定不要在下午补觉，否则晚上更不容易入睡。
希望考生们在高考前夕，吃得香睡得足，精神抖擞去面对高考！新浪博客
发表于：2021-09-21 19:48:30
