2016-05-23 20:51 来源：中国教育报
杨敏毅：
上海七宝中学心理健康教育中心主任，华东师范大学兼职导师，教育部校长培训中心授课专家。曾获上海市三八红旗手、上海市首届“教书育人楷模”和上海市2011年教育年度新闻人物等荣誉。
具有二十多年学校心理教育的经历。出版专著《中学生心理辅导实用技巧与案例》、《怎样读懂学生——心理特级教师的建议》等多部著作。
面对竞争激烈的中高考，面对紧张焦虑的孩子，家长你准备好了吗？孩子的来说：迎考的信心、应考的心理、健康的身体、常态的生活、必备的知识缺一不可，家长如何才能成功助考？这是我们今晚交谈的主题。
今晚的讲座，我想通过数字1、2、3、4、5、6、7、8、9进行串联，希望家长回家后能够清晰地回想起本次报告的主要内容及关键做法。
最近常有家长前来与我交流，“杨老师啊，到了高考前，作为考生家长的我们，心理压力很大，做什么事情都要小心翼翼，到了最关键的时候，面对孩子说话都很有顾虑。”这些其实就是家长和考生们在面对压力之下所表现的心态问题。
同样一幅画，幼儿园的小朋友看到的是一个巨大的苹果，他们觉得很大、很好吃，看到的是喜悦，但是这样一个大苹果在家长和高三学生看就是压力。
所以压力的大小在于你的眼光聚焦在哪里。有很多内心的感受是可以外显，比如通过观察孩子们近来说话时的态度、学习时的情绪，生活中的行为，可以反映他们内在的心理状况。
我觉得高考压力在很大程度上是一个社会所带来的压力。
比如现在我们看到很多地方都有高考倒计时，那这些倒计时是怎么样的功能呢？我觉得从好的方面来说，是提醒与督促考生奋进，而负面的影响给考生高度紧迫感而加剧压力。
我觉得对家长来说，这样的压力不必传导给考生。
到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，可以说成绩基本定型。所以家长不要过分期望在高考中有奇迹的发生，而应该帮助学生调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免失误发生。
一实现1个成功目标
中考、高考时学生、教师、家长共同的目标，是一个系统工程。对家长来说，就是希望自己的孩子能够顺利完成中、高考，进入理想的学校深造。
其实顺利完成中考、高考，考入某个学校只是一个大的目标或者说是愿景，我们每天想着中高考、念着中高考固然很重要，但我们是否想过在大目标之下的具体小目标是什么？
拿高考来说，家长的愿望是什么？孩子的目标是什么？希望进什么样的大学，适合读什么样的专业？能够进入怎样的大学？可以就读怎样的专业？目标设定越具体、越明确、越好。
我觉得家长与考生在面对考试结果时不妨定下三个目标。
第一目标是理想目标，考试后进入非常理想的学校。这是所有考生的理想，做梦想去的地方，这个目标是具有召唤性与激励性的。
第二层现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到独立信心的定心作用。如果孩子因为高考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“正如体育竞赛中的口号 ‘保二争一’，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了”。当然，家长也不能没有要求，“如果说随便你怎么考，孩子会觉得你已经放弃了”。
第三个是托底的目标。就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过打算就不会出现惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。
总之，我们需要做到既仰望星空又脚踏实地，既一个目标又两手准备。”
在这方面我有一个比较成功的案例。在七宝中学有一位学生对青铜器和考古非常感兴趣。在高二时，就有北大的教授对其未来考入北大发出了邀请，然而他的成绩在学校只是属于中等偏上。他就来我这心理咨询。我为他分析，考上北大，这个是梦想的目标。而你应该还有现实的目标。所以针对不同的目标你就要来舍取。这位学生说试试看，接下来就是行动的调整，比如针对他自己的薄弱学科进行学习。由于他三层目标很清晰，理想清楚后就有动力，所以最后他考入了北大，达成目标。
发表于：2021-09-27 08:46:40
